Alongamentos pós-treino previnem lesões?

Durante muitos anos os alongamentos foram vistos como parte essencial do treino para prevenir lesões. Mas será que isso é bem assim?

O nosso especialista responde!

Os alongamentos são muito importantes SIM, mas não devem ser encarados meramente como um complemento ao treino.

Quando falamos de prevenção, um treino de alongamentos específicos e aconselhado por um especialista pode ser um grande aliado, uma vez que, quando realizado regularmente, permite o aumento da flexibilidade que, por sua vez, traz inúmeros benefícios para o seu corpo. No entanto, a realização (ou falta dela) de alongamentos antes ou depois do seu treino habitual em nada influencia o aparecimento de lesões no futuro.

Isto não invalida que realize alongamentos depois do seu treino, principalmente se estes lhe permitirem regressar à calma proporcionando uma boa sensação de bem-estar, mas nunca com o objectivo de prevenir lesões.

 

Após o treino, no regresso à calma, dê preferência a 5/10 minutos de exercícios simples, como por exemplo a caminhada (ou outro exercício aeróbico de baixa intensidade) e/ou alongamentos ativos.

Fisioterapeuta Rita Gama